https://kid-mall.ru/product/detskaya-krovatka-pristavnaya-incanto-leeloo-belaya
Содержание
Каждый ребенок индивидуален: одни с рождения без проблем засыпают и дают родителям высыпаться по ночам, а другие ― спят тревожно, часто просыпаются и требуют укачивания. Не существует волшебного средства, чтобы наладить сон новорожденного, однако есть общие рекомендации к организации детского спального места и распорядку дня. На качество сна малыша влияют и другие факторы. Расскажем о них подробнее.
Сколько должен длиться нормальный сон новорожденного малыша?
Младенцы почти все время спят не просто так. Именно в эти периоды они растут и развиваются ― в первые 2 часа после засыпания активно вырабатывается гормон роста. Во сне мозг обрабатывает полученную за день информацию, что особенно важно для новорожденных, которые ежедневно сталкиваются с новыми впечатлениями. Также в это время происходит формирование костной ткани и синтез белка, которые нужны для роста.
Качественный сон защищает психику от переутомления, укрепляет иммунитет и снижает стресс. Ребенок во время отдыха восстанавливается для того, чтобы после пробуждения продолжить открывать для себя этот мир.
Безусловно, у каждого малыша свой режим, но есть общие рекомендации от Всемирной организации здравоохранения:
|
Возраст |
Время сна в сутки |
Время бодрствования между отдыхом |
|
С рождения и до 2 месяцев |
16–18 часов |
По 20–40 минут |
|
3–4 месяца |
14–16 часов |
До 1,5 часов |
|
5–8 месяцев |
14–15 часов |
До 2 часов |
|
9–12 месяцев |
13–14 часов |
3–4 часа |
Регулярный цикл сна и бодрствования не только способствует развитию крохи, но и обеспечивает комфорт всей семьи. Поэтому, чтобы по мере роста малыша выработался определенный режим, родителям важно создать подходящие для этого условия.
Дневной и ночной сон
Новорожденные не различают время суток и просыпаются по ночам так же часто, как днем. Пробуждения могут случаться каждые два часа на короткий промежуток времени. После они сразу же засыпают, как только их покормят, сменят подгузник или возьмут на руки.
По мере взросления ребенок начинает настраиваться на природные биоритмы. Ему по-прежнему требуется много сна, однако большее его количество теперь приходится именно на ночь, а период бодрствования днем становится чуть длиннее. В этом возрасте малыш может непрерывно спать до шести часов.
У ребенка от пяти до восьми месяцев уже ярко выражены циркадные ритмы: ночной сон длительный ― 10–12 часов, а дневной составляет 3–5 часов и разбивается на три, а затем два эпизода. Между 9 и 12 месяцами отдых становится еще менее продолжительным: некоторые дети в год уже обходятся одним дневным сном, а другие все еще нуждаются в двух фазах отдыха.
Как уложить ребенка спать?
Помимо индивидуальных особенностей, которые влияют на режим сна и бодрствования ребенка, есть ряд общих рекомендаций, который позволяет большинству родителей наладить здоровый сон малыша:
- Укладывайте ребенка вечером и будите утром примерно в одно и то же время.
- Исключите физическую активность перед сном.
- Ограничьте действия в кроватке, не связанные с засыпанием (игры, кормление), так как это нарушает представления малыша о сне.
- Обеспечить комфортные условия в спальне (поддерживайте правильную температуру и влажность).
- Сформируйте ритуал укладывания: купание в теплой ванне, расслабляющий массаж, сказка или песенка на ночь.
- Соблюдайте режим питания. У малыша не должно быть ни голода, ни переедания.
Как обустроить место для сна младенца?
Для качественного детского сна нужно правильно обустроить место для отдыха новорожденного.
- Малышам противопоказаны как переохлаждение, так и перегрев. Согласно рекомендациям педиатров, оптимальная температура в комнате 18–22 градуса. Если будет слишком холодно или жарко, то ребенок будет спать беспокойно, часто просыпаться и капризничать. Важно ежедневно проветривать помещение перед сном и при необходимости в течение дня, когда младенца нет в комнате.
- Влажность воздуха имеет огромное значение. Малышу вредно находиться как в комнате с очень сухим воздухом, так и в помещении с высокой влажностью: и то и другое может привести к проблемам со здоровьем.
В частности, недостаточная влажность воздуха ― частая причина ОРВИ у детей. Первый шаг при лечении простуд, ринитов, отитов должен заключаться в приведении ее к нормальным значениям. Засохшая слизь в носу превращается в корочки, которые мешают воздуху свободно циркулировать, мешая малышу дышать носом и есть. В результате он станет капризничать и отказываться от груди.
Оптимальные значения влажности ― 50–60%. Справиться с сухим воздухом помогут паровые и ультразвуковые увлажнители: модели бывают оснащены также функцией очистки и ионизации. - В течение 9 месяцев в утробе мамы ребенок никогда не был в тишине. В процессе развития кроху всегда сопровождали звуки, поэтому, оказавшись в полной тишине, он чувствует себя небезопасно. Но и любой громкий или резкий звук может напугать малыша, иногда даже довести до состояния сильного плача. Есть данные, что белый шум положительно влияет на спокойствие малыша, напоминая ему об ощущениях в материнской утробе. Но размещать источник белого шума нужно не ближе одного метра от кроватки, а громкость не должна превышать 50 децибел.
- Концентрация мелатонина в крови максимальна в ночное время, поэтому во время сна важна полная темнота. Она поможет спать малышу спокойнее, легче засыпать после пробуждения, особенно под утро. Для дневного сна не критично, если свет будет просто приглушенным. Но чем темнее, тем лучше. Это поможет расслабиться, воссоздаст ассоциацию обстановки со сном и уберет стимулы к пробуждению.
- Позвоночник младенцев нуждается в максимальной поддержке во сне, поэтому спальное место обязательно должно быть жестким. Этой возрастной группе противопоказаны пружинные матрасы. Оптимальный выбор для детского сна ― матрас из койры (кокосового наполнителя), а также со слоем льна или сизали. Это экологичные и гипоаллергенные материалы. Подушка в кроватке не нужна примерно до двух лет.
Совместный сон
Спать вместе с новорожденным или раздельно — это одна из самых дискуссионных тем, связанных малышами. Каждая семья решает этот вопрос по-своему, однако нужно знать об опасностях совместного сна. В частности, повышается риск случайного травмирования новорожденного. Мамы, делящие постель с младенцем, как правило, спят более чутко.
В некоторых случаях совместный сон может привести к тому, что папа будет исключен из общей постели, что отрицательно скажется на отношениях в семье. Между тем ряд исследований показал, что у детей, засыпающих отдельно, наблюдается более продолжительный непрерывный сон, и они реже просыпаются.
Конечно, мамам удобно спать с младенцем: не нужно вставать для грудного вскармливания. Решением в данном случае может стать покупка приставной кроватки: малыш спит отдельно, но в непосредственной близости от родителей.
Причины плохого сна у новорожденных
Как правило, ночные пробуждения малыша сводятся к ряду повторяющихся причин:
- Колики. Особенно часто встречаются у детей первых месяцев жизни, когда пищеварительная система только привыкает к самостоятельной работе. Также боли могут возникать при введении прикорма.
- Ощущение дискомфорта из-за слишком тесной одежды, раздражения от швов на распашонке, мокрого или грязного подгузника: все это может причинять неудобство младенцу и нарушать его сон.
- Зуд и боль в деснах во время прорезывания зубов. В этот период часто повышается температура тела и возникают проблемы с пищеварением, что также ухудшает самочувствие ребенка.
- Нарушение режима дня и переутомление. Слишком длительное и активное бодрствование может настолько утомить малыша, что он будет не в состоянии расслабиться и крепко заснуть.
- Ребенок голоден. Новорожденные просыпаются через каждые несколько часов, чтобы поесть. Если хотите, чтобы кроха хорошо спал ночью, сделайте большой перерыв между предпоследним и последним вечерним кормлением. Тогда проголодавшийся малыш хорошо поест и подольше поспит.
- Резкие движения ручками и ножками во сне. Это случается часто, особенно в первые месяцы жизни крохи. Чтобы помочь выспаться малышу, его лучше пеленать.
Питание и его влияние на сон малыша
Лучшее питание для детей до полугода, а также источник витаминов и полезных веществ ― грудное молоко. Для искусственников до 5 месяцев ― хорошие высоко адаптированные смеси. Многих сложностей с пищеварением удается избежать, выбрав смесь на козьем молоке. По своему белковому и жировому профилю оно ближе к грудному, чем коровье.
С введением прикорма торопиться не стоит: это не всегда проходит гладко, порой малыша мучают колики, запоры и учащенный стул, которые ухудшают качество сна ребенка. Также не рекомендуют начинать его со злаковых каш, овощей, фруктов и натуральных соков. Это связано с тем, что пищеварительная система крохи в возрасте до года еще не приспособлена для переваривания такой еды.
Значение прогулок для здорового сна ребенка
На качество сна младенца прямо влияет уровень физической нагрузки, а также время, проведенное на свежем воздухе. Педиатры советуют начинать гулять с 15 минут, постепенно увеличивая продолжительность прогулок к месячному возрасту до двух часов в день. При этом обращайте внимание на здоровье ребенка и погоду.
Спокойный сон малыша зависит от множества факторов. Однако главное условие — это счастливые и спокойные родители!
