Содержание
Младенчество — этап интенсивного роста и развития. Сон играет ключевую роль в этом процессе, поэтому они спят до 20 часов в стуки. Во время отдыха происходит синтез белков, восстановление тканей, консолидация памяти. Все это напрямую влияет на рост и развитие мозга и всего организма. Укрепляется иммунитет, нормализуется обмен веществ. Сон отвечает за восстановление энергии, снимает усталость, обеспечивает физический отдых, участвует в психическом и эмоциональном развитии младенца. Ребенок, который хорошо спит, обычно более счастлив, спокоен и открыт для новых впечатлений. Напротив, недостаток сна может вызвать раздражительность, агрессию, проблемы с концентрацией внимания.
Почему важна правильная поза для сна?
Оптимальная поза поможет младенцу хорошо отдохнуть, а родителям — спокойно провести ночь, зная, что с малышом все благополучно. Неправильное положение тела во время отдыха может привести к дискомфорту, болям, проблемам с дыханием у ребенка, поэтому важно уделить этому вопросу должное внимание. Все малыши в возрасте до года и особенно до 6 месяцев подвержены риску синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Это случается, когда ребенок спит. Как считают врачи, риски СВДС и гибели детей повышены при:
- укладывании ребенка спать на живот или на бок;
- расположении новорожденного на мягких поверхностях (перьевой матрас или перина, диван, подушка или пышное одеяло);
- случайном накрывании головы или лица ребенка постельными принадлежностями, что может привести к внезапному непреднамеренному удушью и перегреву;
- курении матери во время беременности или после родов.
Рекомендованные позы для сна
Хорошие и плохие позиции для отдыха новорожденных — предмет споров: одни дети спокойнее спят на боку или спине, другим удобен сон на животе, и никаких проблем со здоровьем у них не возникает.
Детей, которые тревожно спят, часто вздрагивают и будят себя, можно запеленать, но не слишком туго. Тугое пеленание ограничивает движение крови по сосудам, препятствует естественному развитию мышц, может привести к дисплазии тазобедренных суставов. Удобные варианты одежды для сна — слип, боди, спальный мешок (конверт). Они легко снимаются для быстрой замены памперса, не сковывают движений ребенка.
Как правильно класть ребенка в кроватку?
При укладывании малыша на спину голову следует поворачивать в сторону и фиксировать валиком из пеленки, чтобы он не мог самостоятельно поворачиваться. Положение головы нужно периодически менять, чтобы избежать кривошеи. Спать на спине не рекомендуется, если врачи поставили ребенку диагноз «дисплазия тазобедренных суставов», у него наблюдаются признаки гипертонуса мышц (он будет постоянно дергать ручками, мешая себе спать), а также при коликах (при обильном газообразовании малыш не сможет крепко уснуть).
Постельные принадлежности и организация пространства
Чтобы во сне малыш оставался в безопасности, обязательно нужно подобрать надежную, качественную кроватку. Если она оснащена маятниковым механизмом, необходим стопор, чтобы исключить случайное раскачивание и травмы. Кроватка должна быть изготовлена из безопасных, экологичных материалов и окрашена нетоксичными лакокрасочными покрытиями. Если выбрали кроватку из искусственного материала, попросите продавца показать сертификат, который подтвердит, что изделие безопасно. Некоторые виды пластика бывают токсичными, как и формальдегид, содержащийся в ДСП. Также важно, чтобы вертикальные прутья на бортиках располагались достаточно плотно друг к другу (5–7 см), предотвращая застревание ручек, ножек или головы малыша.
При выборе детского постельного белья нужно обращать внимание на ткань, из которой оно сшито: материал должен быть натуральным, дышащим, хорошо отводить влагу. В основном для пошива используют бязь, сатин, поплин, перкаль, изготовленные из натурального хлопка. Постельные принадлежности нужно подобрать в соответствии с размерами кроватки. Для удобства лучше купить простыни на резинке: они надежнее фиксируются на матрасе.
Стоит избегать ярких и насыщенных цветов, которые могут раздражать глаза ребенка, и выбирать пастельные или нейтральные оттенки. Убедитесь, что застежки на пододеяльнике и наволочке безопасны для малыша. Пуговицы и кнопки могут случайно оторваться, поэтому лучше покупать изделия на молнии или липучках.
Для безопасности ребенка в его кроватке должен быть минимум принадлежностей. В идеале — только матрас и плотно заправленная простыня. Даже мягкие тканевые бортики в первое время не рекомендуют использовать: малыш может случайно перевернуться и задохнуться, уткнувшись в них носом и ртом.
Чтобы обеспечить младенцу крепкий сон, необходимо создать комфортные условия в его комнате. Врачи-педиатры рекомендуют поддерживать температуру в диапазоне от + 18 до +22 градусов и влажность воздуха на уровне 50–60%. Слишком сухой воздух может привести к пересыханию слизистых оболочек ребенка, что увеличивает риск заболеваний, а чрезмерно влажный способствует размножению микроорганизмов. Для поддержания нужной влажности рекомендуется использовать увлажнитель воздуха, выбирая модели, подходящие для детских комнат, и регулярно их чистить. Важно также следить за тем, чтобы комната была хорошо проветрена. При этом кроватку стоит расположить подальше от батареи и кондиционера.
Одежда для сна должна быть удобной и соответствовать сезону: слишком холодная или жаркая обстановка может привести к беспокойному сну, частым пробуждениям и капризам. Матрас должен быть достаточно жестким, а подушка в первые месяцы жизни ребенку не нужна. Для повышения безопасности и комфорта рекомендуется размещать кроватку рядом с постелью родителей. Специальные приставные модели со съемным передним бортиком идеально подходят для этого: малыш находится рядом с мамой, но на своем отдельном спальном месте.
Ритуалы перед сном
Чтобы новорожденный привыкал к режиму дня, учился отличать день от ночи, можно придумать ежевечерний ритуал перед отходом ко сну. Он должен быть одинаковым каждый день. Действия не должны быть слишком долгими: идеальная продолжительность ритуала — около 10–15 минут. Что это может быть?
- Купание в тёплой воде без упражнений и игр. Это помогает расслабить ребёнка и создать спокойную обстановку.
- Лёгкий массаж после купания. Физический контакт, включая поглаживания и ношение на руках, также важен для создания чувства безопасности и комфорта.
- Переодевание ребёнка в пижаму или специальный мешочек-кокон помогает ему настроиться на сон.
- Прослушивание успокаивающей музыки или колыбельных песен тоже может быть частью ритуала.
Некоторым малышам помогает засыпать игрушка-комфортер — тряпичное изделие, которое мама кладет рядом с собой во время кормления грудью. Комфортер пропитывается материнским запахом. Затем игрушку перекладывают в кровать ребенка, чтобы он чувствовал материнское присутствие даже во сне.
Чего следует избегать?
В первую очередь — лишних предметов в кроватке, из-за которых малыш может задохнуться. Кроме того, здоровым детям до года не рекомендуется спать на подушках. В некоторых случаях при проблемах (кривошее, родовой травме, нарушении мышечного тонуса в области шеи) врачи могут назначить сон на ортопедических изделиях. Но самостоятельно покупать их для малыша не следует.
