Содержание
- Подготовка к укладыванию новорожденного в кроватку
- Как укладывать новорожденного ребенка спать без укачивания?
- Советы по укладыванию малыша как днем, так и ночью
- Частые ошибки при укладывании ребенка в кроватку
Новорожденные проводят во сне основную часть дня и ночи. В среднем младенцы и дети до 4 месяцев спят по 16–20 часов в сутки. Качественный сон играет важную роль для здоровья малышей, их развития и общего благополучия. В частности, гормон роста выделяется в большей степени в начале ночи, поэтому регулярный и полноценный сон способствует здоровому физическому развитию. Он также помогает иммунной системе функционировать эффективнее, что важно для борьбы с инфекциями и болезнями.
Во сне происходит восстановление клеток мозга, что критически важно для формирования новых синапсов (связей) и улучшения когнитивных функций. Тревожный сон малыша не только изматывает родителей, но и может вызывать стресс у ребенка, влияя на его эмоциональное состояние.
Каждый младенец индивидуален: кто-то засыпает без проблем, и родители не испытывают трудностей с укладыванием. А другим важен распорядок дня, тишина и укачивание. В статье расскажем, как укладывать ребенка спать в кроватку без истерик и какие ошибки часто допускают молодые мамы и папы.
Подготовка к укладыванию новорожденного в кроватку
Важно помнить, что организм малыша требует времени для формирования суточного ритма, а непрерывный сон обычно формируется только к 1,5–2 годам. Но помочь ребенку быстрее сформировать здоровые привычки должны родители. Для этого нужно обеспечить младенцу комфортные условия.
В детской комнате должно быть примерно 20–22 градуса, а уровень влажности в пределах 50–60%. Слишком сухой воздух может привести к пересыханию слизистых оболочек ребенка, что увеличивает риск заболеваний, а чрезмерная влажность способствует размножению микроорганизмов. Для поддержания нужной влажности рекомендуется использовать увлажнители воздуха, подходящие для детских комнат. Их обязательно нужно регулярно чистить. Важно также следить за тем, чтобы комната хорошо проветривалась. При этом кроватку стоит расположить подальше от батареи и кондиционера.
Одевать малыша перед сном нужно в легкую одежду из натуральных материалов, например хлопка, и избегать плотных и теплых тканей. Детей, которые тревожно спят, часто вздрагивают и будят сами себя, можно запеленать, но не слишком туго. Тугое пеленание ограничивает движение крови по сосудам, что препятствует естественному развитию мышц и может привести к дисплазии тазобедренных суставов.
Удобные варианты одежды для сна:
- слип;
- боди;
- спальный мешок — конверт.
Они легко снимаются для быстрой замены памперса и не сковывают движений ребенка.
Для безопасности младенца в его кроватке должно быть минимум принадлежностей. В идеале — только матрас и плотно заправленная простыня. Даже мягкие тканевые бортики в первое время не рекомендуют использовать: малыш может случайно перевернуться и задохнуться, уткнувшись в них носом и ртом.
Как укладывать новорожденного ребенка спать без укачивания?
Иногда дети привыкают засыпать только в определенных условиях, например, в коляске или на руках у родителей. Чтобы изменить эту привычку и научить ребенка засыпать в кроватке самостоятельно, необходимо избавиться от неправильных ассоциаций со сном, например, от засыпания на груди или во время движения.
- Обучение самостоятельному засыпанию должно проходить плавно. Вот несколько основных правил:
- Не перекладывайте ребенка в кроватку после того, как он уснул. Лучше укладывать его еще бодрствующим.
- Используйте обязательный ритуал перед сном. Он поможет малышу понять, что пришло время спать.
- Если ребенок плачет, возьмите его на руки, успокойте и снова положите в кроватку. Очень важно не давать ему заснуть на руках.
- Поддерживайте телесный контакт. Можно положить руку на спинку малыша или легонько похлопать его, чтобы он чувствовал вашу близость.
- Сидите рядом с кроваткой во время засыпания. Это поможет ребенку чувствовать себя более защищенным. Когда он привыкнет к новым условиям, начните постепенно увеличивать расстояние.
- Будьте эмоционально готовым к слезам. Плач — это нормальная реакция малыша на изменение условий.
- С 6 месяцев можно использовать игрушки для сна. И желательно иметь дубликат на случай потери.
Когда лучше воздержаться от обучения ребенка самостоятельному засыпанию:
- Если ему меньше 4 месяцев.
- В острый период прорезывания зубов, который обычно длится от 3 до 7 дней. В это время малыш может проводить все утро у груди и постоянно плакать.
- Во время скачков роста или освоения новых навыков. В таких случаях обучение самостоятельному засыпанию можно отложить на 1–3 дня.
- После прививок.
- Если родители переживают сложный эмоциональный период, например, горе в семье.
Советы по укладыванию малыша как днем, так и ночью
- Укладывайте ребенка спать сытым, с чистым подгузником и в удобной одежде.
- В первые месяцы жизни минимизируйте громкие звуки и яркий свет, особенно перед сном. Обеспечьте близость к родителям и спокойные занятия, такие как слушание музыки и рассматривание игрушек.
- Поддерживайте распорядок дня, даже если дневной сон кажется непредсказуемым. Приучите малыша к ежевечернему приему теплой ванны и легкому массажу. Это будет для него сигналом к скорому наступлению ночи. Если ваш младенец плохо переносит водные процедуры и капризничает, то лучше перенести их на утро, чтобы избежать перевозбуждения.
- Важно, чтобы ребенок засыпал как при маме, так и при папе, чтобы не ассоциировать сон только с одним из родителей.
Данные правила помогут укладывать малыша без лишних усилий.
Частые ошибки при укладывании ребенка в кроватку
Одна из самых распространенных причин проблемного сна у детей — это неправильный режим. Многие родители ошибочно полагают, что чем больше ребенок устанет днем, тем быстрее он заснет вечером. Они могут подолгу гулять с малышом на улице или просто не давать ему спать днем.
Однако нервная система ребенка устроена иначе, чем у взрослых. Когда время бодрствования превышает норму, малыш не становится сонливым, а, наоборот, перевозбуждается. Он может стать более раздражительным, капризным и активным. Так уложить его спать будет гораздо сложнее. Поэтому важно следить за распорядком дня ребенка и не допускать превышения времени бодрствования. Выстройте распорядок так, чтобы малыш не перевозбуждался.
Для этого необходимо ориентироваться на разные признаки. У малышей до 4 месяцев следите за сигналами усталости. Как только ребенок начал тереть глазки и зевать, а также снизилась его двигательная активность, его нужно сразу укладывать. У родителей есть буквально 5–7 минут, пока малыш не перевозбудился.
Вторая причина, по которой ребенку может быть трудно уснуть, связана с отсутствием расслабляющего ритуала перед сном или неправильным временем его проведения. Важно понимать, что для легкого засыпания любому человеку необходимо замедлиться, перейти от активного состояния к спокойному бодрствованию, а затем расслабиться и заснуть. Однако малыши не всегда способны самостоятельно регулировать эти процессы.
Приглушите свет, сделайте малышу легкий массаж или спойте колыбельную. Фокус в том, чтобы начать расслаблять ребенка, пока он еще не перевозбужден. Самая частая ошибка родителей заключается в том, что они начинают ритуал, когда ребенок уже трет глаза и показывает, что хочет спать, или когда он уже капризничает и раздражен. Но момент уже упущен.
Лучше начать расслабление малыша за 10 минут до предполагаемого времени сна, когда он еще не хочет спать, но вы знаете, что это время скоро настанет. Здесь родителям очень важно внимательно наблюдать и отметить для себя циклы сна и бодрствования малыша. К моменту, когда он сможет заснуть, ребенок должен быть уже в пижаме, сытым и расслабленным.
Если малыш в возрасте до года соматически здоров, соблюдение правил сна поможет ему гармонично развить нервную систему, улучшить эмоциональное состояние и освоить новые навыки моторики и речи. Не стоит рассчитывать, что ребенок сам подстроится под взрослый режим. Только родители могут создать хорошие условия для сна и установить распорядок.
